[...] dostinex poszedł od endokrynologa, sam sobie nie włączyłem go. Jestem początkująca osoba w te klocki, dlatego pisze o radę i sugestie innych, napisałem wszystko jak wyglada dieta, jak wyglada mój tryb treningowy w tygodniu, jak masz uwagi żeby coś zwiększyć, coś zmniejszyć to chętnie wysłucham, bo zbieram wiele informacji i próbuje sobie znaleźć [...]
Potas bezpośrednio związany jest z sodem i zapewnia prawidłową gospodarkę wodną organizmu. jest bardzo ważny do prawidłowego spalania węglowodanów i białek. Zapotrzebowanie Dla dorosłych zaleca się 2000 mg na dobę. Obecnie jednak wielu dietetyków zaleca nie mniej niż 3500 mg na dobę. Taka ilość ogranicza ryzyko wystąpienia nadciśnienia [...]
[...] sie dodawac do kazdego posilku troche weglowodanow i tluszczy stopniowo, az zauwazysz ze przybierasz na tluszczyku.Nie wiem jaki masz metabolizm, ale moim zdaniem dieta stronga rowniez ma za malo kcal. Zwiekszajac ilosci jedznie podniesiesz takze poziom skladnikow mineralnych i witamin dostarczanych z jedzeniem co jest bardzo istotne. [...]
[...] tj +/-200g ww. obecnie koncze cykl hst (robie ostatni tydzien drop-setow) i przytylem 3kg wlasnie na 200gww i 3500 kcal, z czego 2kg oceniam jako sucha mase miesniowa. dieta wysokoweglowodanowa sprawia, ze czuje sie jak "estrogen"- jesli rozumiecie o co mi chodzi... podlana woda meska ekhm...- spada mi test, mam hustawke nastrojow [...]
[...] cwiczuc, wiec z doswiadczenia na sobie wiem ze jak wroce do poprzedniej sylwetki co sprzed wyjazdu bedzie zastój, mysle ze w 2 miesiace powroce do poprzedniej formy, z dieta nie mialem problemu, wg kalkulatora darkthorna wszamalem zawsze okolo 3500 kcal kiedy na moja wage potrzeba bylo okolo 3000, tyler ze bylem poza silownia bardo aktywny [...]
Ankieta tutaj? No jak tak to dam Płeć: Mężczyzna Wiek:14 Waga: 80-82 Wzrost: 181-183 Cel Treningowy:Siła,wy3małość,kondycja, lekka poprawa sylwetki jak się uda. Staż: Na siłowni nie ćwiczę, trening domatora tak na poważnie to dopiero teraz zaczynam, z pół roku jakoś tam się obijałem. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, ping pong , no i ogólnie [...]
1. WIEK:32 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU:zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie to przede wszystkim dieta bez względu na to jakich sterydów używasz. Sterydy pomagają jedynie odwodnić organizm, resztą musisz zająć się sam. Ludzie mówią, że chcą stracić po 10kg tłuszczu i [...]
[...] bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), dieta bez zmian dalej 3500 kcal w dni nietreningowe. Jak robię martwy ciąg to przy schylaniu nie mogę pozbyć się małego "garba" w górnej okolicy odcinka piersiowego, do tej [...]
[...] bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), dieta bez zmian dalej 3500 kcal w dni nietreningowe. Jak robię martwy ciąg to przy schylaniu nie mogę pozbyć się małego "garba" w górnej okolicy odcinka piersiowego, do tej [...]
[...] dobrze ze sobą łączyć, by uzyskać jak najlepszy skład aminokwasowy. Fakt - skoro część białek trafia na szlaki energetyczne, ich podaż musi być nieco większa (choć nie za duża). Carni - dzięki za wyczerpującą odpowiedź i cenne wskazówki. Mam nadzieję, że obecna dieta przyniesie efekty. Zmieniony przez - BTWhey w dniu 2012-08-12 23:36:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masę- bo przyznam, że ten wpis o tłuszczu na brzuchu trochę zbił mnie z tropu. Poza tym, jeśli dobrze wszystko policzyłeś, to 3100 kcal w twoim przypadku to: - nie jest dieta redukcyjna ( chyba, że trenujesz ostro ze 4-5 razy w tygodniu, pracujesz fizycznie ) - trochę mało jak na dietę na masę nawet w przypadku niewielkiej ilości treningów - [...]
rozpisz z btw przy posiłku gdzie Ty masz w tej diecie tłuszcze? piszesz, że 3500 kcal to Twoje zapotrzebowanie, a na ile jest ułożona dieta? 9:30 - jaja tak, twaróg nie 13:00 - jak ryż to brązowy robisz trening po kanapkach z szynka? zjedz porządny przed/po treningowy składający się z porządnego źródła ww i białka szynkę w ogóle wywal z diety wpc [...]
[...] półtłusty 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g oliwa z oliwek 20g podsumowując Dostarczona ilość na kg masy ciała to: b2,3 t1,5 w/w6,6 w przybliżeniu daje to 3500 kcal i co lepiej ? :) jeśli sa jakieś uwagi co do posiłków to prosił bym o podawanie zamiennikow, bo to moja pierwsza dieta wiec nie wiem za bardzo co i jak :) z gory thx